ঘাড় ব্যথা (NECK PAIN)
গলার/ঘাড়ের ব্যথা (Neck Pain)
কারণসমূহ:
-
পোশ্চার বা আসনজনিত সমস্যা – দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার।
-
পেশী শিথিল বা খিঁচুনি – হঠাৎ ব্যায়াম বা ভারী বস্তু ওঠানো।
-
আঘাত বা আঘাতজনিত ক্ষতি – গাড়ি দুর্ঘটনা, পড়া ইত্যাদি।
-
ডিজে স্পিন বা হাড়ের সমস্যা – স্ট্রেন্ড/ডিস্কের সমস্যার কারণে।
-
বয়সজনিত পরিবর্তন – হাড় নরম হওয়া বা আর্থরাইটিস।
-
স্ট্রেস বা উদ্বেগ – পেশীতে চাপ বা টেনশন।
লক্ষণসমূহ:
-
ঘাড়ে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া।
-
মাথা ঘোরানো বা কাত করা কঠিন হওয়া।
-
কাঁধ, পিঠ বা হাতের দিকে ব্যথা বা অসাড় অনুভূতি।
-
চুলকানি বা অসাড় ভাব, কখনও কখনও মাথাব্যথা।
প্রতিরোধ ও যত্ন:
-
সঠিক পোশ্চার বজায় রাখা – মোবাইল বা কম্পিউটার চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন।
-
নিয়মিত পেশী স্ট্রেচ করা।
-
ভরা ঘুমের জন্য সঠিক বালিশ ব্যবহার।
-
হালকা ব্যথার জন্য হট/কোল্ড কম্প্রেস।
-
দীর্ঘ সময় একই আসনে থাকলে বিরতি নিন ও হাঁটুন।
চিকিৎসা বা বিশেষ সতর্কতা:
-
ব্যথা দীর্ঘমেয়াদী, হাত বা পায়ে অসাড় অনুভূতি, মাথা ঘোরানো বা দুর্বলতা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
-
ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ (যেমন: প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন) স্বল্পকালীন ব্যবহার করা যেতে পারে।